春が近づくと気になるのが花粉の飛散です。花粉症の人にとっては、「花粉はいつまで続くのか」「ピークはいつ終わるのか」が気になりやすいです。
日本で主な原因となるスギ花粉は2月〜4月頃、ヒノキ花粉は3月〜5月頃まで続くのが一般的です。日本気象協会の2026年春の花粉飛散予測では、スギ花粉のピークは多くの地域で3月上旬〜中旬、ヒノキ花粉のピークは3月下旬〜4月上旬と見込まれています。地域やその年の気候によって前後するため、実際には最新の花粉情報もあわせて確認することが大切です。
風の強い日や気温の高い日は、ピーク後でも一時的に花粉量が増えることがあります。そのため、終盤でも油断せず対策を続けることが大切です。
布団や枕に付着した花粉は、掃除や洗濯をしないと寝具に残り、上げ下ろしや寝返りで再び舞いやすくなります。就寝中の不快感につながることもあるため、寝室に持ち込まない工夫が大切です。
- 室内干し
花粉が付くのを防ぎやすくなります。 - 花粉の少ない時間に干す
外干しする場合は、花粉飛散が多い昼前後・夕方を避け、飛散量の少ない日を選ぶ - 取り込む前に払う
軽く払うことで室内への持ち込みを防げます。
花粉の時期は無理をせず、生活スタイルを調整しながら過ごしていきましょう。