毎日暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？そして年々暑さが増し、今年の夏を乗り越えても来年には更にまた暑い夏が、、、。夏の暑さだけで人間は体力を消耗し抵抗力がおちます。そしてそんな私たちに大切なことは食事と睡眠です。
私はエアコンをつけながら寝ると寒さで起きたり、タイマーを利用したりしても暑さで起きてしまったり、なかな上手くいきません。そんな私が重視しているのは、室温と枕、何を掛けるか、そしてマットレスの硬さです。
上にかけるものは通気性の良いものがいいですがエアコンを使うのであれば、冷え対策も重要です。適度の保温力も必要でしょうか？マットレスは固めがよいです。柔らかすぎるマットレスは腰を痛めます。リネン類（シーツや枕カバーなど）は綿がBEST。マメに交換しましょう（毎日交換が理想です）
自身の寝室の環境に合わせた寝具選びが大切ですね。
私の住んでいる宇都宮は最近、朝7時前までは湿度も低くすがすがしいです。秋も近いかもしれないなぁ～、と思ったりもします。
近年は春と秋が無くなりつつあり、暑い、寒い、と極端な天候に移りつつあり、ちょっぴり寂しい感じもしますが快適睡眠で日本の過酷な夏を乗り越えていきたいものですね。